Stoppen met roken, sparen, meer bewegen, gezonder eten, een beter figuur, meer tijd voor het gezin... maar deze keer echt! Tips hoe je er beter in slaagt om goede voornemens vol te houden…
Ieder van ons kent het maar al te goed: we nemen ons iets voor en na korte tijd vallen we terug in onze slechte gewoonten, afgehaakt uit het nieuwe vooropgezette patroon en we slagen er maar niet in om de vooropgezette weg terug te vinden.
Al te vaak maakten we grote, verleidelijke voornemens – eigenlijk te groot en de stap naar het gewenste doel en de verandering in het dagelijkse leven waren niet echt realiseerbaar. Het is niet altijd makkelijk om onze innerlijke zwakheden aan banden te leggen. Maar met een paar trucs, lukt het ons misschien toch om een stap in de goede richting te zetten en dichterbij ons doel te komen. En denk er aan, dat alles wat we “moeten” innerlijke weerstand oproept. Ook bij zelfopgelegde voornemens is dat zo. Daarom: geef jezelf de toelating – je “mag” jezelf veranderen!
Kennis helpt. Het gaat er om, ons leven zelf te bepalen en niet te gauw op te geven. Maar gewoontes hebben meestal een lange geschiedenis. 10, 20, 30 jaar of meer begeleiden ze ons gedurende ons leven. Onze respectieve handelingen zijn automatismen. Uit de neurologie weet men dat we, vooral in stresssituaties op vroegere, goed geleerde mechanismen terugvallen. Met die kennis begrijp we beter de oorzaak van de moeilijkheid en dat we eerst iets anders moet “installeren”, om ook op moeilijke momenten onze voornemens vol te kunnen houden.
Geduld, tijd, uithouding – oude disciplines zijn gevraagd! In hedendaagse taal, heet dat: zich tijd en ruimte geven – realistische doelstellingen te stellen, zich voldoende innerlijke marge te geven. Niet het onmogelijke van zichzelf verwachten. Ons vergelijken met anderen, helpt niet altijd. Iedereen is anders en het gaat er om de subjectieve criteria te vinden. Dat betekent evenwel ook dat men zich werkelijk met zichzelf bezighoudt en zich ook de vraag stelt: wat wil ik, wat heb ik nodig en wat kan ik?
Kleine stapjes, lange adem. Verandering gaat meestal niet van vandaag op morgen – ofschoon we ons liever gisteren als vandaag over de vrucht van onze inspanningen willen verheugen. We moeten, naast tijd en ruimte, ook een lange adem meenemen op de weg van verandering. De wens is snel geboren, maar de daadwerkelijke omzetting duurt langer.
Het doel voor ogen houden. Voor daadwerkelijk succes is het gunstig, als we er in slagen, de vreugde over het bereikte doel en de daarmee verbonden verbetering van onze levenskwaliteit, altijd weer voor het oog te houden. Ons alles in de helderste kleuren voor te stellen – ook zintuiglijk. Alles wat we over onze vijf zintuigen waarnemen – horen, zien, ruiken, tasten, proeven – helpt ons en stimuleert onze levenskwaliteit in het “hier en nu” en niet enkel na het bereiken van de doelstelling.
Accepteren wat er is! Het is een belangrijke stap om zichzelf te aanvaarden zoals men is en wat men is – met alle gebreken en onvolmaaktheden. Met zichzelf tevreden zijn en zich niet te bestraffen omdat men nog niet volledig - of tenminste gedeeltelijk - is zoals men het zich voorstelt.
Zichzelf niet onder druk zetten. De druk waaronder men zichzelf zet, is in het veranderingsproces absoluut contraproductief. Druk wegnemen, zich ontspannen zo goed als het gaat en dan pas in alle rust, stap voor stap, bewegen in de richting van de gewenste verandering. Met voldoende eigenliefde en zelfzorg in de bagagekoffer.
Falen mag! Het kan echt wel gebeuren dat we van de uitgestippelde weg afdwalen. Dat is niet erg. We moeten andere paden effenen om opnieuw op de weg te komen. Altijd weer… en het ons vooral zelf niet kwalijk nemen. Onszelf niet verachten of wanhopen.
Bloei is onze ware natuur! Wat hindert ons? In de natuur is het fundamenteel, dat alles kan groeien en bloeien. Dát is onze ware natuur! Die van de bomen, de dieren en de mensen. Wat verhindert ons om te bloeien en hoe kunnen we oude geloofspunten en overtuigingen opzij zetten voor nieuwe, die ons tot bloei brengen en er ons niet van weerhouden? Deze vragen zullen we voor onszelf – en misschien met professionele hulp – moeten beantwoorden.
Samen sterk. Wat men ook moge veranderen, het loopt eenvoudiger met de ondersteuning van andere mensen – een buddy om samen aan sport te doen of samen af te vallen, motiveert – samen gaat alles met veel minder inspanning!
Uit “Look Salzburg – Dezember 2016” - Vertaling P.Mortier
Ga hier naar het originele artikel in "Look Salzburg - Dezember 2016".